питание - тренировки - восстановление здоровье - психология

Научитесь правильно тренировать ПАНО,
VO2 max, увеличьте FTP
и станьте быстрее!

Я велоблогер, велогонщик. Живу и тренируюсь в Эквадоре с 2021 года.

Первый велосипед купил в январе 2022. Мне тогда был 41 год. Тренируюсь с тренером, участвую в гонках. 17 марта 2024 выиграл шоссейную велогонку L'Etape Ecuador by Tour de France в своей категории (40-44 года) и первый раз залез на тумбочку.

Велоспорт настолько увлёк меня, что чуть позже я начал вести свой YouTube канал, создал группу в телеграм и начал записывать подкаст. А ещё создал закрытый клуб в Strava для своих подписчиков.

Подписывайтесь на мои ресурсы

видео с полезной информацией по тематике велоспорта

место, где отвечаем на вопросы касательно велоспорта и велосипедов

подкаст для тех, кто любит слушать

закрытый велоклуб только для подписчиков

Я тренируюсь по 12-14 часов в неделю под надзором тренера

Консультируюсь у нутрициолога

Изучаю велоспорт в академии тренеров

Работаю над посадкой и техникой педалирования

первый раз залез на тумбочку

17 марта 2024 выиграл шоссейную велогонку L'Etape Ecuador by Tour de France в своей категории (40-44 года) и первый раз залез на тумбочку.

Да, у меня есть спортивные амбиции и я претендую на тумбочку и хочу побеждать в велогонках в своей категории, НО я также забочусь о здоровье и своем спортивном долголетии. Я сел на велосипед в 40 лет и велосипед для меня - это в первую очередь про здоровье, а не про победы и медали.

Повышает общую физическую выносливость и помогает улучшить аэробную способность.

Укрепляет сердечную мышцу, стимулирует работу сердца, улучшает кровоснабжение тканей

Вырабатывается гормон счастья и снижается уровень стресса

Снижается вес - прогулки на велосипеде — отличный способ сжечь лишние калории

Снабжение клеток кислородом становится интенсивнее

Укрепляет иммунную систему, делая организм более устойчивым к инфекциям и болезням.

Велоспорт - это очень сложный вид спорта. Многие новички стараются резко повышать нагрузки не задумываясь о тех нагрузках, которые испытывает неподготовленное сердце, суставы и организм в целом. Последствия могут быть очень печальными, особенно если гонщику, как и мне, 40+ лет. Нужно быть очень внимательным к своему здоровью и грамотно определять начальный уровень нагрузки и затем осторожно его поднимать.

ТРЕНИРОВАТЬСЯ НУЖНО НЕ СТОЛЬКО ТЯЖЕЛО, СКОЛЬКО УМНо

И снова вопрос - Что делать?

Хочется тренироваться под руководством опытного специалиста, но нет таких денег.

У МЕНЯ ЕСТЬ для вас ПРЕДЛОЖЕНИЕ!

Можно читать книги, смотреть ролики на Ютуб, советоваться с более опытными велогонщиками. Но это всё полумеры. Так как информация, которую вы получаете, будет разрозненной и у вас не будет полной картины. Вы можете упустить множество мелких деталей, а их (поверьте мне на слово) очень много. И это упущение недопустимо, если речь идёт о вашем здоровье.

Как быть?

Ну, вполне очевидно, что нужно работать с тренером.

Хороший тренер стоит немалых денег.

Я подумал, а почему бы не дать людям такую возможность получить в наставники опытного специалиста по приемлемой цене за счёт оформления подписки в закрытом телеграм канале.

Артур Барсумян

Тренер победителей национальных, европейских и международных соревнований по триатлону и велоспорту, спортивный диетолог, врач-ортопед, кандидат медицинских наук, прикладной физиолог в Медицинском Университете Марбург.